Nattesøvnen er afgørende for, hvordan vi har det både mentalt og fysisk. Derfor er det vigtigt, at vi sover godt og får den nattesøvn, vi har brug for. Men nogle gange kan det være svært at falde i søvn og sove igennem. Her får du 5 produkter, der kan hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn.

Den rette dyne

En varm og blød dyne er med til at give dig en behagelig nattesøvn. Mange mennesker vil opleve gavn af at skifte fra en traditionel fjerdyne til en tungere dyne. En tyngdedyne kan især være forbedre din nattesøvn, hvis du har tendens til uro i kroppen. Tyngdedynen virker nemlig beroligende på nervesystemet, og den har en positiv effekt på både stress- og angstsymptomer.

En støttende pude

En god pude er med til at give dig en behagelig nattesøvn. En pude, der passer til din krop og sovestilling, kan forbedre din nattesøvn og mindske smerter i nakken og ryggen. Derfor skal du have en pude, der støtter din nakke korrekt. Er du tvivl, kan det være en god idé at søge råd og vejledning hos en forhandler.

Behageligt nattøj

Det er også vigtigt at have behageligt nattøj på, når du skal have en god nattesøvn. Et par behagelige bomuldsshorts og en blød t-shirt er et godt valg. Det vigtigst er, at dit nattøj er lavet af et åndbart materiale som f.eks. bomuld eller bambus.

Lyddæmpende ørepropper

Ørepropper er en nem og billig måde at få bedre nattesøvn på, hvis du er generet af støj. Ørepropper kan nemlig blokere for støj, der kan forstyrre din nattesøvn. Ørepropper kan skærme dig fra støj, der f.eks. kommer fra naboer, trafik eller samboende, der ser fjernsyn.

Lysskærmene øjenmaske

En øjenmaske er en anden billig og effektiv måde at få bedre nattesøvn på. En øjenmaske kan blokere for lys, så du kan falde i søvn hurtigere. En øjenmaske forhindrer dig i at blive forstyrret af lys fra f.eks. et tv eller en lampe. Masken kan også skærme dig for udendørslyset om sommeren, der kan gøre det svært at falde i søvn.

Øvrige råd

De 5 produkter er gode, hvis du ønsker en ordentlig nattesøvn. Det er dog også vigtigt, at du har en god rutine omkring søvn. Du bør f.eks. sove og stå op på samme tidspunkt hver dag, så din krop ved, når det er tid til at sove. Du bør også undgå at spise lige før sengetid, ligesom du bør undgå koffein. Det kan også være en god idé at lave en aftenrutine, der hjælper dig med at slappe af.